수면 상태를 분석하는 ‘Sleep Cycle’
Sleep Cycle alarm clock(이하 Sleep Cycle)은 수면 상태를 분석해주는 앱이다. 아이폰 3GS부터 사용자들에게 사랑을 받아왔다. 오랜 시간이 지난만큼, 여러 사용자들이 이 앱을 사용하고 있을 것이다.
기본적으로 사람은 수면 상태에서 깊은 수면과 얕은 수면을 반복한다. Sleep Cycle은 이런 수면 주기를 파악하고 분석해 이를 기반으로 가장 일어나기 쉬운 시간에 알람을 울리도록 한다. 이는 잠에서 일어났을 때, 개운함을 느낄수 있도록 하며 효과적인 수면 습관을 갖도록 도와준다. 또한, 오래 기간 사용할수록 자신만의 데이터가 쌓이기 때문에 다양한 방법으로 통계를 확인해볼 수 있다.
Sleep Cycle은 수면 분석 방법으로 마이크와 가속도계 모드를 지원한다. 모드는 자신이 직접 설정할 수 있다. Sleep Cycle 설정 – Detection Mode
두 가지 모드는 자는 동안 움직임을 분석하는데 사용되며, 가능한 아이폰을 정확하게 놔두는것이 중요하다. 침대와 매트리스 유형에 따라 더 잘 작동하는 특정 위치를 찾을 수 있다. 단, 충전하는 동안 따뜻해질 수 있는 베개나 매트리스 아래에 놓으면 안된다. 머리 주변에 놓아야 한다면, 특정 알림 소리나 진동 때문에 불편할 수 있기 때문에 에어플레인 모드를 사용하면 좋다.
Sleep Cycle 통계
자신의 수면 패턴을 일별로 확인할 수 있다. 가장 먼저 전반적인 수면 주기 그래프를 볼 수 있다. x축은 시간, y축은 수면 깊고 얕음의 정도다. 그래프 하단에는 좀 더 자세한 통계 수치를 확인할 수 있다.
- In bed – 잠이 든 시간 ~ 일어난 시간
- Sleep quality – 수면의 질
- Time in bed – 총 잠들었던 시간
- Activity – 걸음수
- Total nights – Sleep Cycle를 사용한 총 횟수
이렇게 자신의 수면 통계를 직접 확인할 수 있다. 그러면 어떤식의 그래프가 높은 수면의 질을 나타낼까?
- 규칙적인 수면 – 수면 주기가 거의 일정하면 수면의 깊고 얕음이 역시 일정한 간격을 유지한다. 아주 질 좋은 수면을 한 경우다.
- 불규칙적인 수면 – 규칙적인 수면과 비교했을 때, 수면의 깊고 얕음은 있지만 일정하지가 않다. 이런 경우에는 일어났을 때 피곤함을 느낄 수 있다.
- 수면 패턴 측정 불가 – 잠을 자는 동안 휴대폰이 움직였거나, 마이크에서 특정 이유로 제대로 감지를 못한 경우다.
- 수면 방해 – 잠을 자는 동안 방해를 받은 경우다. 예로 술을 먹고 잔 경우 이렇다. 실제 몸으로는 빠르고 깊게 자는 것처럼 느껴지지만, 실제로 나타난 그래프를 보면 수면의 깊고 얕음이 반복되지 않고 얕음만 유지되는 것을 볼 수 있다.
Sleep Cycle 트렌드
통계가 특정 날짜에 대한 자신의 수면 패턴 결과를 보여주는 반면, 트렌드는 지속적으로 쌓인 데이터들을 다양한 방식으로 살펴볼 수 있는 곳이다. 크게 일, 주, 월, 전체 기준으로 12가지의 통계를 한 눈에 볼 수 있다. 특히, 각 통계에 따라 각 나라별 평균치도 함께 볼 수 있어서 또 다른 비교가 가능하다. Sleep Cycle이 전세계 사용자들을 대상으로 데이터를 축척해온 덕분에 다양하게 활용할 수 있게 된 것이다.
다만, 트렌드 메뉴는 유료 대상자들만 사용할 수 있다. 현재 Sleep Cycle은 무료로 판매되고 있지만 원래는 유료 앱이었다. 난 유료 앱으로 구매했었고, 자동으로 전환 되었다. 트렌드를 사용하고 싶다면 설정에서 프리미엄 인앱 구매를 하면된다. 가격은 $1.99다.
설정 – 일반
- 알람 – 알람 기능을 활성/비활성
- 사운드 – 알람 소리 설정, 프리미엄 알람이 별도로 있음, 핸드폰 음악도 선택 가능
- 진동 – As backup(알람 소리로 일어나지 않은 경우 진동이 울림), 진동 끄기, 소리 없이 진동만 켜기
- 스누즈 – 지능형 스누즈(wake up phase가 끝날때까지 스누즈가 동작하도록 함), 일반 스누즈, 스누즈 끄기
- Wake up phase – 예를 들어, 07:00 알람을 맞춰놓고 Wake up phase를 30분으로 맞추면, 알람은 6:30분부터 7:00 사이에서 가장 일어나기 좋은 시간에 맞춰 울린다.
- 주말 – 활성화 시키면 주말에 알람이 울리지 않음, 수면 분석은 진행
- Motion detection – 마이크, 가속도계 모드 선택
설정 – 프리미엄
- 온라인 백업 – 자신의 데이터를 백업. 첫 달은 무료, 그 이후부터 $1.99/년
- Sleep aid – 깊은 잠을 잘 수 있도록 소리를 들려줌. 종류 선택 가능
- Sleep note – 커피, 티, 야식, 운동 등을 기록할 수 있음
- Wake up mood – 일어났을 때, 통계 메뉴에서 볼 수 있는 아이콘으로 수면 상태를 표시
- 날씨 – 일어났을 때, 화면에 오늘의 날씨 현황을 보여줌
- 심장박동수 체크 – 일어났을 때, 손가락을 사용해 심장박동수 체크
- 에어플레이 – 알람을 에어플레이 스피커로 들을 수 있음
- 필립스 휴 – 지원되는 필립스 휴 전구를 함께 사용할 수 있음
- Runkeeper – 달리기 앱 Runkeeper와 연동 가능
댓글
댓글 쓰기